Mittagsschläfchen sind gut für das Gehirn

Forscher des University College London sagen, dass es gut für unser Gehirn ist, sich regelmäßig Zeit für ein kleines Nickerchen zu nehmen und dabei hilft, es länger fit zu halten.

Das Team zeigte, dass die Gehirne der Nickerchen um 15 cm³ (0,9 Kubikzoll) größer waren – was einer Verzögerung des Alterns um drei bis sechs Jahre entspricht.

Wissenschaftler empfehlen jedoch, den Mittagsschlaf auf weniger als eine halbe Stunde zu beschränken.

Sie sagten jedoch, dass es in vielen Berufen schwierig sei, tagsüber zu schlafen, da die Arbeitskultur diese Praxis oft missbilligt.

„Wir schlagen vor, dass jeder die Vorteile eines Nickerchens erlebt“, sagte mir Dr. Victoria Garfield. Die Ergebnisse wurden als „neu und sehr aufregend“ beschrieben.

Es hat sich gezeigt, dass Nickerchen für die Entwicklung von Kindern von entscheidender Bedeutung sind. Mit zunehmendem Alter werden sie weniger beliebt, um nach der Pensionierung wieder an Beliebtheit zu gewinnen. Davon sind 27 % der Menschen über 65 Jahre alt Berichterstattung darüber, tagsüber ein Nickerchen zu machen.

Ratschläge zum Nickerchen sind „sehr einfach“, sagt Dr. Garfield, im Vergleich zu Gewichtsverlust oder Sport, was „für viele Menschen schwierig ist“.

Das Gehirn schrumpft natürlich mit zunehmendem Alter, aber ob Nickerchen helfen können, Krankheiten wie Alzheimer vorzubeugen, bedarf noch weiterer Forschung.

Forscher vermuten, dass Schlafmangel das Gehirn im Laufe der Zeit schädigt, indem er Entzündungen verursacht und die Verbindungen zwischen Gehirnzellen beeinträchtigt.

„Regelmäßige Nickerchen können also vor Neurodegeneration schützen, indem sie Schlafmangel ausgleichen“, sagte Forscherin Valentina Paz.

Allerdings ist Dr. Garfield nicht bereit, bei der Arbeit einen bequemen Schlafplatz zu finden, und bevorzugt andere Möglichkeiten, sich um ihr Gehirn zu kümmern.

„Ehrlich gesagt verbringe ich lieber 30 Minuten mit Training, als ein Nickerchen zu machen. Vielleicht versuche ich es meiner Mutter zu empfehlen.“

Lernschläfchen können eine Herausforderung sein.

Ein Nickerchen kann Ihre Gesundheit verbessern, aber das Gegenteil ist auch der Fall, denn Ihre Gesundheit kann Sie so müde machen, dass Sie öfter ein Nickerchen machen müssen.

Deshalb verwendeten die Forscher eine clevere Technik, um zu beweisen, dass Nickerchen wohltuend ist.

Sie nutzten ein riesiges natürliches Experiment, das auf der DNA – dem genetischen Code – basierte, mit der wir geboren werden. Frühere Studien haben 97 Abschnitte unserer DNA identifiziert, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir tagsüber ein Nickerchen machen oder uns stärker anstrengen.

Also nahm das Team Daten von 35.000 Menschen im Alter von 40 bis 69 Jahren, die an einem britischen Biobank-Projekt teilnahmen, und verglich einfach diese genetischen „Nickerchen“ und „Nicht-Nickerchen“.

Die in der Fachzeitschrift Sleep Health veröffentlichten Ergebnisse zeigten einen Unterschied von 15 Kubikzentimetern – das entspricht einer Alterung von 2,6 bis 6,5 Jahren. Das gesamte Gehirnvolumen betrug in der Studie etwa 1480 cm³.

„Am Wochenende genieße ich kurze Nickerchen, und diese Studie hat mich davon überzeugt, dass ich nicht faul sein und vielleicht sogar mein Gehirn schützen sollte“, sagte Professorin Tara Spears-Jones von der University of Edinburgh und Vorsitzende der British Neuroscience Society Mich.

Sie sagte, die „interessanten“ Ergebnisse zeigten einen „kleinen, aber signifikanten Anstieg des Gehirnvolumens“ und „ergänzen die Daten, die darauf hindeuten, dass Schlaf für die Gesundheit des Gehirns wichtig ist“.

Die Forscher haben nicht direkt untersucht, wie man mitten am Tag ausreichend Schlaf bekommt, aber sie sagten, die Wissenschaft lege eine halbstündige Pause nahe.