Wenn Sie übergewichtig sind, bleiben Sie 30 Minuten pro Woche fit für die Arbeit
Eine aktuelle Studie zeigt: Fast 30 Minuten körperliche Aktivität pro Woche in Form eines neuartigen Intervall-Ausdauertrainings können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei übergewichtigen Mitarbeitern verringern und die Arbeitsfähigkeit und Lebensqualität verbessern.
Bessere Arbeitsfähigkeit und Lebensqualität durch eine neue Art von Intervall-Nachhaltigkeitstraining
Eine aktuelle Studie des Hector-Zentrums für Ernährung, Bewegung und Sport der Medizinischen Klinik 1 – Gastroenterologie, Pneumologie und Endokrinologie des Universitätsklinikums Erlangen zeigt: Fast 30 Minuten körperliche Aktivität pro Woche in Form einer neuen Art von Intervall-Ausdauertraining können übermäßig fettleibige Mitarbeiter gefährden – Kreislauferkrankungen reduzieren und Arbeitsfähigkeit und Lebensqualität verbessern.
Fettleibigkeit, die am stärksten ausgeprägte Form von Übergewicht, ist mit einem erhöhten Risiko für viele Sekundärkrankheiten verbunden – zum Beispiel Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Formen von Krebs. Es wurde auch gezeigt, dass Fettleibigkeit zu häufigeren Abwesenheiten und einer verminderten Arbeitsleistung führt. Eine gesunde Ernährung, die Ihren Bedürfnissen entspricht, und eine ausreichende Menge an regelmäßiger körperlicher Aktivität sind wichtige Steine bei der Vorbeugung und Behandlung von Übergewicht. „In einem Umfeld mit wachsender Technologie schaffen es nur sehr wenige Fachleute, die allgemein empfohlenen 150 Minuten pro Woche zu trainieren“, erklärt Dr. Dejan Reljic, der die neue Studie am Erlangen Hector Center leitete. „Übergewichtige Menschen können eine solche Aktivitätsquote aufgrund körperlicher Einschränkungen oft nicht mehr erfüllen“, fügt Prof. DR. Yurdagül Zopf, Leiter des Hector-Zentrums und Sprecherin des Adipositas-Zentrums der Universitätsklinik Erlangen. „Einer unserer Forschungsschwerpunkte ist die Entwicklung innovativer Bewegungskonzepte, die sowohl effektiv sind als auch gesundheitliche Vorteile haben, aber auch von Patienten mit chronischen Krankheiten genutzt werden können“, sagte Dr. Reljic.
Zweimal 14 Minuten verbessern die Gesundheit
In der aktuellen Studie des Hector Centers wurden 36 sehr fettleibige Mitarbeiter mit einem durchschnittlichen Body-Mass-Index von 40 kg / m2 zweimal pro Woche von Dr. Reljic hat ein neues, äußerst effektives Intervall-Ausdauertraining entwickelt, das für die Trainingseinheit nur 14 Minuten dauert. Darüber hinaus erhielten die Studienteilnehmer Ernährungstipps zur Unterstützung des Gewichtsverlusts. Nach der 12-wöchigen Trainingsphase konnten die Studienteilnehmer nicht nur ihr Körpergewicht signifikant reduzieren, sondern auch erstaunliche Verbesserungen der kardiometabolischen Risikofaktoren erzielen, beispielsweise eine Senkung des systolischen Blutdrucks um durchschnittlich 12 mmHg sowie eine klinisch signifikante Steigerung der Herz-Kreislauf-Stärke. Darüber hinaus berichteten die Testpersonen am Ende des Programms über eine signifikant verbesserte subjektive Arbeitsfähigkeit und Lebensqualität. „Bereits zwei 14 Minuten zweimal – das sind fast 30 Minuten gezieltes Training pro Woche – in Kombination mit einer gesünderen kalorienreduzierten Ernährung können einen entscheidenden Beitrag zu mehr Gesundheit, mehr Wohlbefinden und besserer Leistung leisten. gut „, fasst der Direktor der Studie zusammen.
DR. Reljic und Prof. Zopf hofft nun, dass diese Ergebnisse auch dazu beitragen werden, die Arbeitgeber zu motivieren, künftig mehr in Programme zur Förderung der Gesundheit durch Bewegung und eine ausgewogene Ernährung zu investieren – insbesondere für Risikogruppen unter den Arbeitnehmern. Solche Maßnahmen sollten nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, wie die aktuelle Studie zeigt.
Jene:
D. Reljic, F. Frenk, HJ Herrmann et al. Hochintensives Intervalltraining mit geringem Volumen verbessert die kardiometabolische Gesundheit, die Arbeitsfähigkeit und das Wohlbefinden bei stark übergewichtigen Personen: eine randomisierte, kontrollierte Teilstudie. J Transl Med 18, 419 (2020). https://doi.org/10.1186/s12967-020-02592-6
